教你預防老花眼!中醫穴位、飲食、眼部運動一次到位不藏私!

by cckc139@gmail.com
0 留言

「中醫可以幫助肌肉放鬆,讓眼睛休息,延緩老花眼提前來到。」

😲上次說到老花眼是屬於退化性疾病,若年紀輕輕就罹患老花眼,很可能因為水晶體過硬或睫狀體過度收縮,導致眼球壓力過高,合併引起眼壓偏高、偏頭痛、乾眼症、眼睛痛甚至是網膜剝離的狀況。

👨‍🔬小郭醫師要非常認真地提醒您,全方位做好罹患老花眼後的保養眼睛。

1⃣第一招從作息改善:

✔調整用眼習慣:眼睛與螢幕距離50公分以上,電腦螢幕要低於眼睛水平10公分;觀看手機或電腦螢幕30分鐘後,3分鐘「休息運動」。
休息運動第一步–閉目養神一分鐘,第二步–上下左右轉動眼睛一分鐘,第三步–看近處、看遠處各30秒,交替約一分鐘,讓眼睛休息放放鬆。

✔多做眼部運動:經常眨眼,一開一閉眨15次,眨眼可以促進眼球肌肉,延緩衰老、避免乾澀。
而旋轉眼球也相當有幫助,以順時鐘、逆時鐘各旋轉一圈,能改善眼肌的血液循環,提神醒目。

✔PM10-11就寢:中醫認為要培養好視力先養肝,養肝第一件事就是不要過勞,盡量在晚上10-11點間就寢,保持良好的精神狀態,精氣神充足,自然眼睛明亮。

2⃣第二招從飲食下手:

🥚中醫認為老花眼是腎水虧損,精血不足引起。從食補防老是最簡便的方式,中醫講究色黑入腎,平常可以將黑豆、黑芝麻、桑椹、藍莓、核桃、雞蛋等入菜,還要注意多攝取富含維生素A和B的食物,例如:豆製品、綠色蔬菜、胡蘿蔔、玉米等。

🥕此外,枸杞子補腎,含有葉黃素、玉米黃素及多醣體,具有抗老化、抗氧化及神經保護等功能,紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,可已讓眼睛的感光度夠,即便在黑暗中也能看得清楚;雞蛋本含有葉黃素、玉米黃素和鋅,每天吃1顆能預防黃斑部病變,所以以上三種食材混合一起,可以保護眼睛,預防老花眼提早發生。

3⃣第三招是穴位按摩:

💆‍♂將按摩跟熱敷配合進行,對老花眼相當有幫助。按摩時用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴。每次半分鐘左右,按壓到局部皮膚發熱,微感酸脹,再用兩手拇指按摩太陽穴(眉尾後方約3公分處),每次按壓約1分鐘即可。而熱敷時可先將毛巾折成雙折,泡在熱水中,擰乾不燙後,閉上雙眼放上毛巾,等毛巾溫度降低後,再反復泡熱做3次。

‼提醒您,老花眼是自然老化的過程,但是隨著3C產品使用頻繁,老花越來越年輕化,若還沒40歲就有類似老花的症狀,一定要去眼科檢查,有許多眼睛的問題也都會產生模糊現象,例如青光眼、白內障等疾病,若真的有老花問題,配戴老花眼鏡,還是最好的解決方法。

☀患者能夠治癒就是對小郭醫師最好的療癒

#台南中醫眼科#中醫眼科推薦#眼針#眼疾#眼針療法#老花眼#眼睛退化#老花眼改善方式#郭祐睿

You may also like

請留言